Рекламный баннер 990x90px header-top
78.03
88.89
Рекламный баннер 728x90px center-top

«Вдох глубокий – руки шире»: как легко добавить активности в повседневную жизнь

«Вдох глубокий – руки шире»: как легко добавить активности в повседневную жизнь

Физическая нагрузка – важная составляющая здоровья. Даже лёгкие упражнения помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживают костную систему, а ещё это отличная возможность получить порцию эндорфинов (гормонов удовольствия) без лишних калорий.

Но часовой штурм спортзала или забег на 10 км для неподготовленного организма – сильный стресс. Сразу замахиваться на рекорды не стоит. Пользу принесёт даже небольшое увеличение бытовой активности. С чего можно начать уже сегодня:

утренняя зарядка – достаточно и десяти минут, постепенно время можно увеличивать
выйти из автобуса на одну остановку раньше
на парковке выбирать места «на галёрке» – подальше от входа в офис или ТЦ
даже 15 приседаний посреди рабочего дня – лучше непрерывных часов сидения за компьютером
танцы и активные игры с собакой – тоже отличный спорт

Самое важное, говорят эксперты, заниматься регулярно.
7

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 990x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы