Поддержание нормальных цифр артериального давления (как с помощью лекарств, так и путем изменения диеты, физической активности) позволяет избежать многих серьезных недугов, таких как инфаркт, инсульт и др.
Чтобы вовремя выявить и эффективно лечить гипертонию, нужно соблюдать следующие правила:
систематически измерять артериальное давление, уменьшить потребление соли до 5 граммов в сутки (чайная ложка). Для улучшения вкуса еды можно добавлять травы и пряности;
с помощью лечащего врача необходимо подобрать лекарства для поддержания нормального артериального давления (менее 140/90 мм рт.ст) и постоянно принимать их в рекомендованных дозах.
Повышенный уровень холестерина в крови
Приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний (атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и др.).
Эти заболевания связаны с избыточным отложением холестерина или жира на стенках сосудов. Сначала жир накапливается в виде жировых пятен, а потом в виде бляшек, которые закрывают просвет сосудов, суживают его вплоть до полного закрытия. Прекращается доставка кислорода к органам.
Нормальный уровень холестерина не должен превышать 5 ммоль/л. Если цифра выше, нужно срочно принимать меры по его снижению.
Для этого:
- употребляйте продукты с низким содержанием жира;
- замените сливочное масло растительным;
- мясо и овощи тушите, а не жарьте;
- ешьте свежие фрукты, овощи, зелень, салат, шпинат, обезжиренный творог, нежирную рыбу, злаки, отруби.
Избегайте употребления следующих продуктов:
- сало, маргарин, майонез, жирные колбасы и мясопродукты, икра, консервы, сметана, сливки, шоколад.
Быть здоровым в пожилом возрасте и прожить долгую жизнь – непросто, но вполне реально.
Не пренебрегайте заботами о теле и душе, сохраняйте интерес к окружающему, сделайте вашу жизнь более яркой и интересной, наслаждайтесь своей жизнью, помните, что она – великий дар, а ее неурядицы – пыль на широком окне мироздания.
Пусть наши рекомендации станут для вас дорожными знаками на долгом и счастливом жизненном пути.
Желаем вам здоровья и долголетия!
Елена Логинова, заведующая ОМП
Оставить сообщение: