Зимний период – трудное время для нашей кожи. На протяжении трёх холодных месяцев она подвергается повреждающему воздействию холода, ветра и низкой влажности.
Заботиться о здоровье кожи будет легче, если придерживаться этих простых рекомендаций.
1. Короткие водные процедуры
Полежать в горячей ванне кажется хорошей идеей? Помните, что горячая вода легко разрушает защитный липидный слой кожи, ведь продолжительные водные процедуры с использованием горячей воды её высушивают и снижают естественную влажность.
Используйте не горячую, а лишь тёплую воду и старайтесь минимизировать время, проводимое в ванне или душе. 10-15 минут будет вполне достаточно.
Пользуйтесь увлажняющим гелем для душа или мылом, в состав которых входят увлажняющие компоненты.
Выбирайте очищающие средства с добавлением масла какао, оливы, кокосового масла.
После водных процедур аккуратно промокните кожу полотенцем, избегая интенсивного растирания.
На слегка влажную кожу наносите увлажняющее средство в течение первых трёх минут после выхода из душа. Это поможет эффективно удержать влагу и снизит потери воды при испарении.
2. Постоянное увлажнение
Нанесение на кожу увлажняющих средств – один из самых действенных способов борьбы с её сухостью. Увлажняющие средства формируют на поверхности кожи защитный барьер, задерживающий влагу и препятствующий испарению воды.
Выбирайте средства, содержащие такие компоненты, как линолевая кислота, церамиды, диметикон, глицерин, они эффективно предотвращают потерю влаги при низких температурах.
Препараты, содержащие альфа-гидрокси кислоты, молочную кислоту и мочевину, помогут смягчить и увлажнить кожу.
Особое внимание уделите губам, их нежная кожа особенно подвержена сухости и растрескиванию. Используйте бальзам для губ с содержанием ланолина и производных витамина А (ретинол).
Кожа открытых областей тела (лица и рук) наиболее подвержена воздействию холода и нуждается в дополнительной защите. В коже рук и ног сосредоточено меньшее количество сальных желез, её жирность и влажность, как правило, ниже, чем других участков тела.
3. Поддерживайте оптимальную влажность воздуха
Уровень влажности воздуха 30-45 процентов отлично подходит для удержания влаги в коже и предотвращения её высыхания из-за центрального отопления.
Используйте увлажнители воздуха в помещениях, где вы проводите больше всего времени, например, в спальне или в кабинете.
4. Комфортные ткани
Одежда из шерсти хорошо согревает, но шерстяные ткани могут раздражать кожу и усугублять её сухость.
Не надевайте шерстяные ткани непосредственно на тело. Выбирайте для первого слоя одежды такие материалы, как хлопок или шёлк, которые позволяют коже дышать, избегая перегрева и избыточного потоотделения.
Выходя на улицу, надевайте перчатки или варежки, чтобы защитить руки от холодного ветра.
5. Прохладный воздух
Слишком высокая температура в помещениях провоцирует расширение поверхностных капилляров кожи, что может вызвать зуд.
Уменьшите интенсивность отопления в помещениях, так как более прохладный воздух комфортнее для кожи.
6. Увлажнение изнутри
Сухость кожи может быть связана с общей обезвоженностью организма или особенностями рациона.
Ежедневное соблюдение питьевого режима поддерживает оптимальную влажность кожи. Пейте в течение дня чистую воду или травяные чаи.
Ограничьте потребление значительного количества кофе и сладких напитков.
Регулярное употребление ягод, богатых антиоксидантами (например, клубника, черника, ежевика), и продуктов с высоким содержанием незаменимых жирных кислот (например, лосось, грецкие орехи) положительно влияет на уровень увлажнённости кожи.
7. Защита от солнца
Зима не является причиной забывать о защите от солнца. Интенсивность ультрафиолетового излучения сохраняется высокой и в зимнее время, и даже может усиливаться, отражаясь от заснеженных поверхностей.
Используйте косметические средства с SPF 30+ для защиты открытых участков кожи, чтобы уберечь их от вредного воздействия ультрафиолета.
Текст и фото Национального медицинского центра терапии и профилактической медицины Министерства здравоохранения
Российской Федерации
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: