Рекламный баннер 990x90px header-top
77.83
90.54

Движение – жизнь!

Движение – жизнь!

Движение – жизнь!

С 12 по 18 января Минздравом России объявлена Неделя физической активности.

Физическая активность – это любые движения тела при помощи мышечной силы, требующие расхода энергии.
К основным видам физической активности относятся ходьба, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах, бег, катание на роликовых коньках, занятия спортом, активный отдых и танцы.
Физическая активность способствует повышению настроения, дарит чувство бодрости и заряд энергии, помогает держать тело подтянутым, что в совокупности благотворно влияет на нервную систему. Помимо этого, регулярное выполнение физических упражнений укрепляет дыхательную систему, повышает иммунитет, способствует снижению риска развития хронических неинфекционных заболеваний, к которым в первую очередь относятся сердечно-сосудистые заболевания и сахарный диабет.
Существует три уровня физической активности:
– низкая физическая активность соответствует состоянию покоя (когда человек спит или лёжа читает, или смотрит телепередачи);
– умеренная физическая активность несколько повышает частоту сердечных сокращений и оставляет у вас ощущение тепла и лёгкой одышки (усилия, затрачиваемые при быстрой ходьбе, плавании, езде на велосипеде по ровной поверхности, танцах);
– интенсивная физическая активность значительно повышает частоту сердечных сокращений и вызывает появление пота (усилия, затрачиваемые при беге, занятиях аэробикой, плавании на дистанцию, быстрой езде на велосипеде, подъёме в гору).
К регулярной физической активности относится выполнение умеренной физической нагрузки пять раз в неделю по 30 минут или три раза в неделю по 20 минут высокой физической нагрузки.
Здоровый образ жизни – залог здоровья и долгих лет жизни, который напрямую зависит от уровня физической активности.

Текст и фото Национального медицинского центра терапии и профилактической медицины Министерства
здравоохранения Российской Федерации
0

Оставить сообщение:

Рекламный баннер 990x90px center-bottom
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы